Такое письмо сегодня получила от своего любимого подписчика.
«Жить на природе это нужно суметь. Санаторий находится в чистой местности на берегу Оки. Каждый день делал 15-20 тысяч шагов. В итоге переутомление от излишнего кислорода, давление понизилось, усталость. Теперь надо, как говорил Аркадий Райкин подышать у выхлопной трубы :)».
Безусловно жизнь на природе хранит свои секреты и сюрпризы и без определенной подготовки прожить в ней будет не просто.
Когда вы отправитесь на природу из города, сразу в лес или горы то первое, с чем вы встретитесь — это необычайно чистый, свежий воздух. Когда свежий воздух начинает наполнять ваши легкие, и тело организм начинает выталкивать из себя накопившиеся шлаки, кровь очищается. С непривычки может вызывать определенные реакции организма: головокружение, снижение или повышение давления, тошноту, утомление.
Настройка на условия жизни в дикой природе
Поэтому организм нужно настроить к изменившимся условиям и сделать плавный вход в нагрузку. Научиться дышать и выполнять набор упражнений, которые помогут сохранить и нарастить потенциал организма для пребывания в дикой природе и успешно подготовиться к более сложным переходам, походам и длительной жизни в лесу, горах или деревне.
Существует множество практик для оздоровления, укрепления и омоложения организма, которые легко справляются с задачей подготовить организм к новым условиям пребывания на природе. В своей практике я использую несколько таких практик, чередуя их между собой. Это позволяет поддерживать организм в состоянии боевой готовности и дает свободу передвижения и мироощущения. Это ходьба, плавание, дыхательные практики, дыхательная гимнастика Стрельниковой, комплекс упражнений для начинающих йогов «Сурья намаскар», Исцеляющий Импульс Голтиса.
Город или деревня? Жить и путешествовать в дикой природе
Если сравнить жизнь в городе и в деревне. В городе мы дышим у выхлопных труб, живем далеко от зеленых насаждений и о свежем воздухе можем только мечтать.
В деревне много своих трудностей, но в деревне воздух чище и лучше, в деревне мы достаточно двигаемся. В деревне гораздо меньше транспорта, больше приходится ходить пешком, больше забот по дому и приусадебному участку, добывать пищу часто приходится добывать в лесу, ловить рыбу, охотиться в дикой природе.
До дикой природы в деревне как рукой подать. В деревне не хватает городского комфорта и многие, кто сейчас меняет город на деревню, думают о том как этот комфорт создать, чтобы в деревне улучшить условия быта.
Как распределить нагрузку на примере ходьбы
В студенческие годы мне посчастливилось побывать в Кисловодске на Кавказе, и, тогда я впервые услышала такое слово как Терренкур. Очень красивое французское слово, мне оно очень полюбилось. Терренкур — это дозированная лечебная ходьба по заранее размеченным маршрутам.
Если вы задались целью пройти 15-20 тысяч шагов и уже давно не делали этого, есть смысл разделить эту дистанцию сначала на несколько равных отрезков и преодолевать их по музыкальному принципу тон, тон, полутон.
Например,: вначале вы проходите пять тысяч шагов, на следующий день проходите пять тысяч, делаете перерыв от 5 до 10 минут и повторяете нагрузку. На третий день возвращаетесь к нагрузке первого дня. И на четвертый проходите десять тысяч шагов без перерыва.
Затем даете возможность организму восстановиться и набраться сил и один день полностью отдыхаете или занимаетесь другой активностью, например делаете обычную утреннюю зарядку.
На следующее утро вы легко преодолеете десять тысяч шагов и после небольшой паузы от 5 до 10 мин пройдете еще пять тысяч шагов. Вот это примерный план волнообразного входа в желаемую нагрузку.
В проекте Топ Топ Тур предусматривается такая подготовка и разработка оздоровительных маршрутов на любой местности.
Топ Топ Тур, Глэмпинг, Походы и приключения, Комфорт на природе, Создать комфорт в лесу, Вырыть землянку, Оборудовать землянку, Смастерить печку, Разжечь костер без спичек. Как сохранить спички сухими, Как сохранить вещи сухими, Как высушить вещи, Как найти питание в диком лесу, Как соорудить жилище в лесу, Как выбрать маршрут для похода, Как выбрать маршрут движения, Как ориентироваться в лесу, Как найти пищу в дикой природе, Бытовые условия в походе, Как создать приключение в походе, Как переправить вещи через реку, Как укрыться от дождя. Походы в дикую природу, Отдых в диком лесу со всей семьей, Путешествие в дикий лес, Куда поехать на выходные, через горы к морю. Комфорт в дикой природе, Водные походы, Как подготовиться к походу, Как подготовить снаряжение к походу в дикую природу, Как не растеряться в дикой природе, Экстремальный поход в комфортном туризме, Велопрогулка в дикий лес, Туры по дикой природе, Гламурный отдых, экстремальные развлечения, Творчество в дикой природе, Как сшить рюкзак для походов, Как сделать непромокаемый гидр мешок, Экология отношений в походе, Экология в дикой природе, Как соорудить палатку из гибких веток и пленки, Как организовать баню, Как установить вигвам, Как сделать лодку, Как сделать плот, Как смастерить летний домик, Как смастерить беседку, Как оборудовать походную кухню, Как смастерить походную столовую, Физподготовка в походе, Как сделать турник Варианты походных турников, Прикладное плавание, плавание в открытых водоемах. плавание в походе, переправа, веревка в походе, как вязать узлы, назначение веревочных узлов в походе, выживание в дикой природе.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.