Избавляемся от боли в спине и растянутой мышце.

Скандинавские палки предмет дня. Предметом дня и отличной выручалочкой стали вчера палки для скандинавской ходьбы, которые я когда-то покупала для мамы, чтобы ей было легче ходить. Они помогают снизить нагрузку на спину при ходьбе. Они создают надежную опору. Поэтому нагрузка снижается, а скорость ходьбы увеличивается.

Пешая ходьба, зеленая нитка, пояс из собачей шерсти и кедровая баня

Пешая ходьба уже на 80% восстановила Яромира после долгого карантина, чтобы максимально уменьшить боль растянутой мышцы спины Яромир завязал на пояс зеленую нитку на тридцать восемь узлов, пояс из собачей шерсти и принял два сеанса бани в кедровой бочке.

Ключевым упражнением отпуска было — рубка дров.

Когда, в молодости, мы занимались греблей на байдарках и каноэ, мы имитировали это упражнение для укрепления мышц спины и для развития силовой выносливости. Яромир выполняет это упражнение с особым удовольствием. За две недели пребывания на свежем воздухе и выполняя нехитрые действия, движения и физические упражнения он существенно поправил свое застойное состояние. Сейчас он бодр, весел, хорошо себя чувствует и радует своими шутками окружающих нас людей.