Сегодняшний день посвящаю вибро гимнастике, упражнению номер один в системе тренировок Исцеляющий Импульс.  Это упражнение прилетело от Карпатских долгожителей.

Это упражнение простое и очень эффективное, оно дает организму встряску, которой ему не хватает в повседневной жизни. Тем самым восполняет потребность в движении человека в течение дня.

Оно хорошо успокаивает и с помощью него происходит отличный массаж для внутренней поверхности кровеносных сосудов. С сосудов и клапанов вытряхивается все. что на них осело.
Скачать рассказ о виброгимнастике можете здесь

И.П. основная стойка, стоим ровно, стопы параллельны друг другу, расстояние между стопами руки опущены, взгляд вперед

Исполнение: Отрываем пятку от земли на пару сантиметров, и не задерживаясь вверху опускаемся вниз ударяя пятками о пол.

Выдох совпадает с ударом. Ритм движения одна секунда один удар. Время выполнения 1,5 — 2 мин.

При правильном выполнении мышцы лица расслаблены и сотрясаются.

Немного теории: для всех упражнений в данной методике существует семь правил, которых рекомендуется придерживаться при выполнении упражнений. Сегодня познакомлю вас с первым из них.

Правильное положение тела перед выполнением упражнений. У каждого упражнения существует основное положение которое нужно занять, чтобы наиболее эффективно его выполнить. Если исходное положение занято неверно, эффект от упражнения будет слабым, или его вообще может не быть. Поэтому обязательно нужно обратить внимание на это.

Так же нужно обращать внимание на положение тела во время выполнения упражнений, на угол поворотов, амплитуду движения, на необходимые усилия, на включение в работу нужных мышц и расслабление групп мышц, не принимающих участие в движении.

Хороших вам тренировок, Ваша Наиля. Служу Туризму

Зимняя подготовка туриста