Роль ног в путешествиях и походах
Ноги незаменимый инструмент для передвижения в пространстве каждого человека. На них приходится максимальная нагрузка, т. к. на них приходится не только передвигаться, но и носить себя а иногда и гораздо больше… И не смотря на то, что мы взрослеем и стареем ноги играют одну из главных ролей в нашей повседневной жизни. Они просто обязаны оставаться сильными и выносливыми до самых последних дней жизни. Вопрос в том, как этого добиться…
В этой заметке представлю вам несколько вариантов основных упражнений тренировки ног
Как тренировать ноги
Одно из самых эффективных упражнений — это ходьба. В этом видео Олег Геннадьевич Торсунов подробно рассказывает как благоприятно ходьба влияет на наш организм. Он утверждает: «Если нет сил ни на что — ИДИ, силы появятся». Убеждаюсь в этом в ежедневной практике.
Так же о невероятной пользе пеших прогулок встретила в книге «Остеохондроз для профессионального пациента» Автор книги — академик, профессор, автор метода вертеброревитологии, известный специалист по заболеваниям позвоночника в странах не только ближнего, но и дальнего зарубежья, благодаря разработанному им методу лечения по устранению грыж межпозвонковых дисков нехирургическим путём — Игорь Михайлович Данилов
Приседания — польза и важность этого упражнения
Следующее волшебное упражнение — это простые приседания. О них очень здорово рассказал Неумывакин Иван Павлович – Доктор медицинских наук, профессор, Действительный член Российской академии естественных наук, автор более 200 научных работ, Заслуженный изобретатель России, Лауреат Госпремии. С 1959 г. в течение 30 лет был неразрывно связан с космической медициной.
Ноги мои ноги 🙂
Очень важные и нужные дополнения в это упражнения внес Владимир Янович Вукста
также известен как Голтис — профессиональный украинский путешественник, спортсмен, специалист по выживанию в экстремальных ситуация, командор украинской команды экстремалов, фотограф, кинооператор, эксперт восточных единоборств, независимый эксперт-консультант по здоровому образу жизни, выживанию в экстремальных ситуациях, автор спортивно-реабилитационной методики «Исцеляющий Импульс»
Его внедрение сделало это упражнение еще более эффективным и уникальным как по выполнению, так и по положительному воздействию на сердечно-сосудистую систему. Приседания по его методике многократно увеличивают выносливость и работоспособность всего организма, уменьшают порог утомляемости во время любых физических нагрузок, повышают уровень защитных свойств организма и увеличивают свободу передвижения. Ноги так и просятся в пляс 🙂
Велосипедная езда и внедрение практик в жизнь
И третье упражнение, которое так же отлично тренирует ноги — это велосипедная езда. На велосипеде можно совершать уже более дальние походы и путешествия и заезжать в те места, куда уже сложнее добраться на своих двоих 🙂
Главная задача, которую ставлю во главе угла проекта «Жить и путешествовать в дикой природе» — это органичное внедрение практик в жизнь, чтобы они приносили пользу людям и помогали в укреплении здоровья нации и соответственно в оздоровлении и процветании нашей планеты Земля.
В добрый путь друзья!
Ваша Наиля
Респект и Неумывакину, и Голтису! Приседания, как насос, заряжают энергией! 👍💯🙌
Это точно! Еще какой!