Для организации нового места понадобится подготовить оборудование для выполнения упражнений из комплекса Исцеляющий Импульс Голтиса. Что уже имеется в наличии и что необходимо сделать?

Поменять местами скамейку со столиком перенести к перилам, бамбук к стене. Ванну повернуть на девяноста градусов и подвинуть близко к перилам. Из паллетов сделать площадку для выполнения упражнений лежа.  Подвесить или установить турник. Подставка на ванной идеально подходит для упражнения «Хвост скорпиона»,  для икроножной мышцы —  скамейка или высокий порог, для упражнения подъем  ног к груди стол.

  1. Встряхивание
  2. Наклоны головы вперед-назад
  3. Наклоны головы в стороны
  4. Подъем на носок
  5. Хвост Скорпиона
  6. Приседания
  7. Упражнения на проработку плеч
  8. Подтягивания
  9. Отжимания
  10. Склепка
  11. Пресс с поворотом
  12. Восьмерка во всаднике
  13. Подъем к груди
  14. Улитка

На занятиях мы рассмотрим принципы выполнения вышеперечисленных упражнений по системе Голтиса. Я прошла шести летнюю подготовку по этой методике и готова поделиться своей практикой и наработками.

Упражнения эффективны и помогают достаточно быстро приобрести хорошую физическую форму. Укрепить основные группы мышц, через проработку мышц, гармонизировать функции всех систем организма: сердечно, сосудистую, дыхательную, пищеварительную, гормональную. Побочные эффекты: уменьшение массы тела, улучшение качества сна, подъем энергии, увеличение работоспособности, снижение утомляемости. легкость в теле.

Желаю вам спортивной осени, хорошо подготовиться к походам нового сезона.

Ваша Наиля. Служу туризму и Здоровому образу жизни.