Для организации нового места понадобится подготовить оборудование для выполнения упражнений из комплекса Исцеляющий Импульс Голтиса. Что уже имеется в наличии и что необходимо сделать?
Поменять местами скамейку со столиком перенести к перилам, бамбук к стене. Ванну повернуть на девяноста градусов и подвинуть близко к перилам. Из паллетов сделать площадку для выполнения упражнений лежа. Подвесить или установить турник. Подставка на ванной идеально подходит для упражнения «Хвост скорпиона», для икроножной мышцы — скамейка или высокий порог, для упражнения подъем ног к груди стол.
- Встряхивание
- Наклоны головы вперед-назад
- Наклоны головы в стороны
- Подъем на носок
- Хвост Скорпиона
- Приседания
- Упражнения на проработку плеч
- Подтягивания
- Отжимания
- Склепка
- Пресс с поворотом
- Восьмерка во всаднике
- Подъем к груди
- Улитка
На занятиях мы рассмотрим принципы выполнения вышеперечисленных упражнений по системе Голтиса. Я прошла шести летнюю подготовку по этой методике и готова поделиться своей практикой и наработками.
Упражнения эффективны и помогают достаточно быстро приобрести хорошую физическую форму. Укрепить основные группы мышц, через проработку мышц, гармонизировать функции всех систем организма: сердечно, сосудистую, дыхательную, пищеварительную, гормональную. Побочные эффекты: уменьшение массы тела, улучшение качества сна, подъем энергии, увеличение работоспособности, снижение утомляемости. легкость в теле.
Желаю вам спортивной осени, хорошо подготовиться к походам нового сезона.
Ваша Наиля. Служу туризму и Здоровому образу жизни.
Благодарю за верную службу Свету! Хочу к вам!!!
Где находится эта чудесная мини- площадка? Хочется позаниматься под твоим профессиональным руководством.