Очень важно, чтобы ваши дети достаточно двигались, даже, если на улице дождь и стужа. Конечно, летом пространство расширяется, так как мы чаще выходим из дома. И, порой, даже и не заходим в дом от рассвета до заката. Зимой это время заметно сокращается.

Чтобы сохранить оптимальную активность зимой, необходимо обзавестись домашним мини стадионом. Каким он будет решать вам, но я хочу поделиться с вами своей идеей.

Однажды, мне посчастливилось познакомиться с профессиональными путешественниками и они поделились своими знаниями по подготовке к экстремальным путешествием. Среди них было главное, фундаментальное знание — это физическая подготовка.

Методика, по которой они готовили участников путешествий, состояла из 5 частей: Открытое сердце, физкультура, питание, голодание, закаливание. Детям достаточно начать с первых двух, учитывая, что о питании  детей родители думают в первую очередь, и для каждого ребенка оно очень индивидуально.

Для эффективной физкультуры детям необходимо освоить навык пять минут тишины и комплексы упражнений, которые за четыре тренировочных дня помогут проработать все основные группы мышц. Освоив эти упражнения, дети смогут успешно постигать любые физкультурные практики, так как будет заложен надежный фундамент.

Итак, для домашнего стадиона понадобятся:

  • Стол, надежно стоящий на своих четырех ногах. Стол не должен шататься, это важно или широкая скамейка
  • Низкий турник, высота турника должна быть в диапазоне от ключицы до лба (желательно, чтобы высоту турника можно было менять
  • Пол метровый брусок для приседаний
  • Пояс 5 м, борцовский
  • Шведская лестница, самая нижняя ступенька лестницы должна быть близко к полу, чтобы можно было закрепить ноги в упражнении на брюшной пресс
  • Пол в спортивном уголке желательно укрыть мягким ковриком

Ваши вопросы и предложения присылайте мне в личные сообщения в телеграмм, мой ник @NailyaL

Успешных вам тренировок.